SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • redukcja z glowa

    Temat
    Ladies SFD

    [...] hop 3x 30 min, cwiczenia na brzuch codziennie 10 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, twarog, placki otrebowe Co lubisz jeść na obiad : chude mieso, ryby, owoce morza, warzywa Co jako przekąskę : owoce (z serkiem lub jogurtem) Co jako deser : owoce, kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-10-08 12:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygodowania do wycinki, prosba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xtyg Odżywianie: najczesciej- jajka, piersi z kurczaka, ryz, warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie narzekam Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,aeroby Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-03-31 12:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o podpowiedź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że ułożę sb dobra dietę a więc źródła białka : kurczak,ryby,indyk,wołowina, jaja itd, węgle : płatki owsiane, ryż brązowy, kasza , jakieś owoce np. banan ( RANO)+ warzywa do posiłku, zdrowe tłuszcze te z orzechów, oliwa z oliwek itd, dodatkowo chce wspomóc sobie odżywką białko serwatki Whey 100 w razie problemów z posiłkiem, dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2014-10-31 12:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g oliwy z oliwek 20g śmietany 18% 20g OSTROWIA WPC 80 B:43,2 W:16,8g T:32,8g kcal 532 RAZEM. B:216,6g W:323g T:130,7g kcal 3314 I od razu pytanka: 1. Jakie owoce i warzywa mam dorzucić do diety i kiedy mam je jeść? 2.Czy niektóre posiłki mogę zastępować koktajlami? Które? 3.Czy mogę ćwiczyć w różnych godzinach? Czasami nie mam wyjścia i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-04-01 23:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo ;( Podaję przykładowy jadłospis. Oczywiście będę stosować zamienniki chleb=płatki owsiane górskie, ryż brązowy=kasza jaglana itd. Do każdego posiłku dodaję świeże warzywa. Piję dużo wody, ok. 3l dziennie. Posiadam resztki spalacza Revex16, który stosowałam jakiś czas temu na czczo i przed wysiłkiem fizycznym. Proszę o ocenę mojej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2016-03-09 15:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski poziom eytrocytów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dostarczyć wszystkie składniki odżywcze. Nie jem ziemniaków, chleba i żółtek jaj. Przed południem więcej węgli, po południu staram się jeść wyłacznie białka, tłuszcze + warzywa (z sałatkami oliwa z oliwek). Zawsze rano na czczo owoc (1 lub 2 jabłka, gruszki, śliwki, brzoskwinie bądź maliny, truskawki), codziennie też porcja otrębów z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-10-06 08:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dieta zupowa moze byc dobra alternatywa dla ryzu/kaszy i pieczonej piersi z indyka? Czy nie dorobie sie niedoborow mikro/makroskladnikow, awitaminozy jedzac glownie gotowane warzywa i kurczaki? Czy duzo bardziej wartosciowa dieta byloby wrzucanie do wywaru watrobek i zaladkow? Czy duzo zdrowiej by bylo gdybym zamiast gotowac wywar kupil sitko do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2014-07-21 18:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowanie mięśni brzucha, zrzucenie masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwisły jak galareta czyli najgorszy rodzaj wygląda tak naprawdę. zastanawiam się jak skomponować dietę w momencie gdy jestem kompletnym biedakiem. ostatnio jadam mięso + warzywa z jakimś sosem nie dodając do tego makaronów ani ryżu, raz na jakiś czas dodaję soczewicę dla zapełnienia żołądka. problem polega na moim nieregularnym odżywianiu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-07-21 08:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z suszonymi owocami, czasem banan, pestki, nasiona II śniadanie: jabłko/jogrut/kefir albo pieczywo razowe/zytnie z twarogiem, zóltym serem albo wediną drobiową/indyczyną i warzywa/surówka. Obiad: zupa (jesli mam, tak ok. dobra szklanka, jesli mam makaron czy inne wegle do zupy to potem do IIobiadu juz jem mniej ziemnakow czy innych wegli na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-01-30 20:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poradzić się Was w sprawie diety oraz w pewien sposób suplementacji. Uczęszczam do szkoły, więc nie jest to łatwa sprawa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne: ok.3500kcal Węgle: 500 Białko: 130 Tłuszcze: 130 PRZED POSIŁKIEML FA Xtreme Creatine 5gram 1. Posiłek 7:00 Mleko 200mml Płatki owsiane 100gram 2.Posiłek 10:00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-09-08 01:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agent - wygląd i wyniki 2012

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed treningiem 14:00 duży jogurt + 100g owsa + jabłko Po treningu 18:00 50g ryżu + 150g mięsa gotowanego + warzywa Kolacja 20:00 125g twarogu półtłustego Tylko na taką dietę mnie stać i jest dość wygodna, więc wolałbym jej nie zmieniać. Trenuję lekkoatletykę, nacisk na skok w dal, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2011-11-28 20:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sól, jak to z nią w końcu jest?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że przy codziennych treningach/kardio na termogeniku wypacam z siebie litry potu, sód jest niezbędny w naszej diecie, a ja nie spożywam produktów przetworzonych, jedynie warzywa, kasze, ryże, jaja, mięso itp itd. z których sodu za dużo wycisnąć nie można. Jestem w stanie zważyć rano sól którą wykorzystam na reszte dnia do moich potraw, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7587 Data: 2016-05-31 18:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny rzetelnie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidora 5 plasterkow ogorka serek o znikomej zawartosci tluszczow i weglowodanow ok 40g 3 posilek (taki sam jak poprzedni) 4 posilek ( przedtreningowy) ryz brazowy 150g warzywa piers kurczaka 100g carbo 50g (biogenix) 5 posilek creatyna kolejne 5g carbo biogenixa 50g monster mass biogenixa 80 g 6 posilek zupa na warzywach ryz lub kasza z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2006-07-27 20:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pseudo dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser 2*15g=30g b:8 t:8 w:0 kcal:101 Kolacja 21:00 Ser biało półtłusty 100g b:19 t:5 w:4 kcal:133 Bułka razowa 60g b:5 t:3 w:34 kcal:182 b:24 t:7 w:37 kcal:315 do tego owoce i warzywa. wychodzi: B:173 t:100 w:463 kcal:3469 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b:2,2 t:1,3 w:6,0 kcal:45,1 Niewiem czy mogę jeść inaczej bo mnie fundusze trzymają bo to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-12-25 22:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że preferujecie, aby wkleić ankietę, a ja za Chiny tego nie mogę znaleźć. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal. Dietę ustawiłam na 1600 kcal. BTW 30/30/40 Oto zrzut z przykładowego dnia. (i już teraz wiem, że warzywa poza strączkami i ziemniakami nie wliczamy do bilansu ) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f5acc53473844268dfb112cc18aea7f.png

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2015-02-05 10:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka dręczących pytań :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz mnie to troche meczy? Czy moglbym zrobic sobie tak ze przygotowac sobie szame na caly tydzien powazyc i pochowac do lodowki w pojemnikach i potem tylko odgrzewac? Tylko warzywa bym sobie gotowal. Ale czy takie odgrzewanie w mikrofali jest dobre? Jakos nie jestem fanem mikrofali poniewaz te jedzenie zwyczajnie niesmakuje. I czy te jedzenie by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2016-02-20 21:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co wcześniej jadłem i co będę później jadł biorę go tyle aby uzupełnić braki. (Obliczam swoje braki) Kolacja 20:00 Serek wiejski / jajka / twaróg Do tego dokładam owoce i warzywa, zazwyczaj są to jabłka, banany, czasami arbuz, pomarańcz, mandarynka. Z warzyw różnie, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka... Zdaje sobie sprawę, że plan jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-04-22 13:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zimowa redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70gr +150 piersi + 15 oliwa trening Po treningu 30gr wpc banan 4 ryz/makaron/kasza 70gr +150 piersi 5 twarog/serek wiejski/tunczyk + orzechy wloskie Do posilkow oczywiscie warzywa + omega3 Ogolnie bedzie: B 200gr, WW 250gr T 80gr okolo 2500kcal Pozniej mam zamiar scinac po 20gr ww z pierwszych trzech posilkow, zamiast tego zwiekszajac tluszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-12-07 12:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-propozycja zmian

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] startowe:2500 (ok). aktualne : 2000 praca:typowo fizyczna,na nogach ,z ciezarami , trening silowy o sr. intensywności. p.s co do warzyw:staram się jeść wszelakie warzywa/ bazuje głównie na podmiorze, marchewce , ogórek kiszony (od czasu do czasu) , brokuły ,papryka czerw(rzadkość ze wzgledu na cene ;p) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-02-24 05:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] leczona Euthyroxem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie białko i BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Do posiłków 2 i 3 dodaję jeszcze warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/588941702b504ce9b157a86cd5e46ef3.png Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2014-05-09 19:28:21 Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-05-09 19:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)